O café é presença constante na rotina dos brasileiros, seja no trabalho, nos estudos ou nos momentos de pausa. A bebida, além de estimular foco e concentração, é vista como combustível para atividades intelectuais intensas. No entanto, especialistas alertam que o consumo excessivo pode trazer efeitos indesejados, como ansiedade, insônia e palpitações.
Segundo a nutricionista Lina, a quantidade ideal de cafeína deve ficar entre três a quatro xícaras por dia, evitando o consumo após as 18h para quem é mais sensível aos efeitos estimulantes. Na medida certa, o café pode melhorar a memória, aumentar a disposição e até servir como pré-treino para atividades físicas.
Além do café, outras bebidas também contêm cafeína, como chá preto, chá verde, chimarrão, refrigerantes à base de cola e até chocolate. O alerta é para o risco de acumular a substância ao longo do dia, especialmente em hábitos como o chimarrão, consumido de forma contínua.
Assim, o café segue como aliado da produtividade, mas exige equilíbrio para que seus benefícios não se transformem em problemas de saúde.