Treinar em temperaturas extremas pode trazer riscos à saúde se não houver atenção às condições do corpo. Especialistas alertam que tanto o calor quanto o frio exigem estratégias diferentes para manter o desempenho e evitar problemas.
No calor, o principal desafio é a desidratação e o superaquecimento. A recomendação é hidratar-se constantemente, usar roupas leves e evitar os horários de maior incidência solar. Já no frio, o corpo precisa de mais tempo para se aquecer, tornando essencial um aquecimento prévio adequado e o uso de roupas em camadas para preservar a temperatura corporal.
Adaptar a rotina de exercícios às condições climáticas não apenas previne complicações, como também potencializa os resultados. A mensagem é clara: ouvir os sinais do corpo e respeitar os limites é fundamental para treinar com segurança em qualquer estação.