Passar muitas horas sentado pode parecer inofensivo, mas especialistas alertam que essa rotina traz sérios riscos à saúde. A personal trainer Aline explica que a falta de movimento prolongado favorece problemas circulatórios, dores na coluna lombar e cervical, além de aumentar a probabilidade de trombose, obesidade e diabetes tipo 2.
Para reduzir os impactos, ela recomenda pausas a cada 30 minutos, com pelo menos um minuto de movimentação, além de exercícios simples como alongamentos e agachamentos livres. Essas práticas ajudam a aliviar tensões, melhorar a postura e prevenir complicações.
O alerta reforça a importância de incorporar pequenas mudanças na rotina de trabalho e estudo, garantindo mais qualidade de vida e bem-estar.