Após os excessos das festas de fim de ano, cresce a busca por dietas rápidas e restritivas. Especialistas alertam que esse tipo de prática não traz benefícios sustentáveis e pode gerar o chamado “efeito sanfona”.
Com a chegada de janeiro, muitos brasileiros recorrem às chamadas dietas da moda para tentar perder os quilos extras adquiridos nas comemorações. Essas dietas costumam propor cortes radicais de calorias, gorduras ou carboidratos, além de planos hiperproteicos acima do recomendado.
Segundo nutricionistas, embora possam levar a uma perda de peso inicial, os resultados não se mantêm a longo prazo. Ao interromper a restrição, o corpo tende a recuperar rapidamente o peso perdido, fenômeno conhecido como efeito sanfona.
A recomendação dos especialistas é retomar uma rotina alimentar equilibrada, com consumo adequado de água, frutas, verduras, proteínas de qualidade e alimentos tradicionais como arroz e feijão. Cada pessoa possui necessidades específicas, e não existe fórmula mágica ou dieta viral que funcione para todos.
“O segredo está na constância e no equilíbrio, não em soluções imediatistas”, reforçam os profissionais da área.