O jejum intermitente tem ganhado espaço entre praticantes de atividade física e pessoas que buscam emagrecimento saudável. Em entrevista, um especialista em nutrição esportiva explicou como a prática pode contribuir para a perda de peso, melhorar a sensibilidade à insulina e estimular o uso da gordura como fonte de energia.
Segundo o especialista, protocolos como o 12×12 e o 16×8 são os mais comuns, permitindo períodos de alimentação controlados e intervalos sem ingestão calórica. No entanto, ele alerta que o sucesso da estratégia depende de uma dieta equilibrada, com proteínas suficientes para evitar perda de massa muscular, além de gorduras boas e micronutrientes essenciais.
Outro ponto destacado é que o jejum não deve ser encarado como solução única. A orientação profissional é fundamental para ajustar a dieta às necessidades individuais e garantir resultados seguros.
O jejum intermitente, quando bem conduzido, pode ser aliado da saúde, mas exige acompanhamento nutricional para evitar riscos e potencializar benefícios.