Com a chegada das férias, muitos brasileiros acabam exagerando no consumo de alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, bolachas e sorvetes. A nutricionista entrevistada alerta que, mesmo em momentos de lazer, é importante manter o equilíbrio para preservar a saúde.
Ela recomenda que, ao incluir opções mais gordurosas ou processadas, o ideal é compensar em outras refeições com alimentos leves e naturais. Para viagens, frutas como maçã e banana, sucos naturais e sanduíches caseiros são alternativas práticas e saudáveis.
Na praia, a sugestão é levar alimentos preparados em casa e armazenados em caixas térmicas, como milho cozido, queijos e biscoitos simples. A hidratação deve ser feita preferencialmente com água mineral ou sucos naturais, evitando o consumo de água da torneira ou alimentos vendidos por ambulantes sem garantia de conservação.
Segundo a especialista, pequenas escolhas conscientes ajudam a aproveitar as férias sem abrir mão do bem-estar.